「「あっ」を見つめて，立ちどまって，味わいつくすことが，心そのものを揉みほぐしてゆく。」（『考える短歌』，俵万智，新潮社） ◯心を込めて丁寧に今を生きることで，様々な気づきが生じてくる。そのようにして生じた気づきを十分に味わい尽くすことを通…

◯「今ここ」でしか幸せであることはできないのに，心はすぐに「今ここ」から離れていこうとする。幸せであるためには，心を「今ここ」につなぎ止めておく必要があり，そのための訓練が，瞑想というものなのかもしれない。まずは，五感を使って今を一心に味わ…

「雨の日は，雨を聴きなさい。心も体も，ここにいなさい。あなたの五感を使って，今を一心に味わいなさい。そうすればわかるはずだ。自由になる道は，いつでも今ここにある。」（『日日是好日』，森下典子，新潮社） ◯上の空で雑に生きるのではなく，心を込…